Có thể bạn đã từng biết đến cuốn sách mang tên The Magic – dịch ra tiếng Việt là Phép màu. Đây là một cuốn sách rất phổ biến mà những nhà tư vấn tâm lý thường khuyến khích thân chủ của mình tìm hiểu và thực hành trong quá trình thực hiện chữa lành những tổn thương về tâm lý.
Cuốn sách đặc biệt ngay từ cái tên – Phép màu – chính điều này đã khơi gợi sự tò mò của độc giả. Vậy Phép màu cụ thể là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài chia sẻ này nhé.
ĐẾN NGAY ĐÂY để nghe toàn bộ bài viết trên Spotify.
Hành trình yêu thương – Chữa lành và xử lý cơn nóng giận
Thay đổi nhận thức và hành động trở thành người phụ nữ hạnh phúc
Phép màu – cuốn sách chữa lành kỳ diệu
Có thể nói, “Phép Màu” không chỉ là một cuốn sách, mà là một hành trình đầy sức mạnh và ý nghĩa dành cho những người muốn tìm đến sự an yên một cách chủ động, đặc biệt đối với những ai đang tìm kiếm một phương pháp tự chữa lành những tổn thương cho bản thân.
Xét về cơ bản, nội dung của Phép màu chỉ xoay quanh hai vấn đề, đó là Luật hấp dẫn và Lòng biết ơn. Và mục tiêu của mình khi làm podcast này chính là để giúp bạn không cần mất nhiều thời gian để đọc hay nghe mà vẫn có thể nắm bắt và thực hành Phép màu.
1. Phép màu đến nhờ vào Quy luật hấp dẫn
Quy luật hấp dẫn, như được mô tả trong cuốn sách “Phép Màu”, là một nguyên tắc cơ bản của vũ trụ mà ý thức của chúng ta có thể tác động vào để thu hút những điều mà chúng ta mong muốn.
Bằng cách tập trung vào những điều tích cực và hình thành tư duy tích cực, chúng ta tạo ra một tương tác tích cực với vũ trụ, thu hút những điều tích cực tương tự đến với chúng ta.
2. Phép màu đến nhờ vào Lòng biết ơn
Lòng biết ơn, như được mô tả trong “Phép Màu”, không chỉ là một cảm xúc đơn giản mà là một thái độ sống và một phương pháp thực hành hàng ngày. Mỗi ngày, dành thời gian để nhận biết và ghi nhận những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, dù là nhỏ nhặt nhưng cũng đáng quý trọng.
Bên cạnh đó, thay vì tập trung vào những điều bạn không có, hãy tập trung vào những gì bạn đã có và cảm thấy biết ơn về chúng.
Tham khảo thêm bài viết về Phúc phận trong cuộc đời mỗi con người.
3. Hành trình đến với Phép màu của mình
3.1. Quy trình và phương pháp
Ban đầu, mình biết đến Phép màu thông qua lời giới thiệu của cô bạn thân. Cô ấy đang tham gia một nhóm cùng đọc sách vào 4h sáng hàng ngày. Cô ấy đã được biết đến Phép màu và đã thực hành nó xong một quy trình, tức là 28 ngày. Khi gợi ý cho mình cùng đọc cuốn sách cũng là lúc cô ấy đang lặp lại việc thực hành quy trình lần thứ hai.
Vậy quy trình được hiểu là gì và phương pháp thực hành là như thế nào?
Phương pháp là mỗi ngày mình đều viết nhật ký và viết đủ 28 ngày là hoàn thành một quy trình. Mình viết nhật ký biết ơn và nói ra điều đó nếu có thể. Mình cũng viết ra những điều mong muốn và nói ra điều đó nếu có thể.
Có thể nghe đến đây bạn vẫn chưa mường tượng được ra, hoặc nghĩ được ra rồi thì bạn lại cho là điều vớ vẩn. Điều này cũng dễ hiểu vì ban đầu mình cũng có suy nghĩ hoàn toàn giống như bạn.
Vào thời điểm đó mình hơi lười đọc sách, nên mặc dù có sách nhưng mình lại lựa chọn nghe sách nói. Mình chọn được một bản audio book có giọng đọc khá ưng ý và nghe ngẫu nhiên một tập. Thực sự mình chưa có hứng thú lắm. Rồi mình nghe liền một lúc vài tập, cũng không mất quá nhiều thời gian vì mỗi tập audio book nghe chừng 10-12’.
Mình chưa áp dụng việc thực hành là ghi nhật ký giống những gì cô bạn đề xuất như cô ấy đã và đang làm. Con người của mình vốn nhiều lý trí, mình chỉ làm một việc gì đó mà bản thân mình thấu hiểu và cảm nhận được sự cần thiết chứ hiếm khi có ai thuyết phục được mình chỉ bằng vài câu nói.
3.2. Viết nhật ký Lòng biết ơn
Có thể nói việc biết ơn một ai đó là điều không phải hiếm gặp trong cuộc đời, kiểu như mình vẫn biết ơn ông ngoại – người đã nuôi dạy mình thật nghiêm khắc từ ngày mình còn nhỏ để mình có thể trở thành một người độc lập và ý chí như ngày hôm nay.
Tuy nhiên, việc biết ơn đối với những người xa lạ, biết ơn đối với những sự việc tưởng chừng như rất nhỏ nhặt hằng ngày thực sự là một điều không dễ dàng đối với người bắt đầu ghi nhật ký thực hành Phép màu.
Tuy nhiên, sau vài ngày duy trì việc nghe sách nói về Phép màu, mình đã viết nhật ký về lòng biết ơn, với tâm trạng thử xem nó như thế nào. Sự thật là lúc đó mình không hề có một chút niềm tin nào vào ba cái trò ghi nhật ký vớ vẩn này, nhưng mình vẫn thử. Bởi vì cuộc sống của mình có nhiều điều không như mong muốn, và mình thử với chút hy vọng nhỏ nhoi rằng biết đâu có một điều gì đó thay đổi, kiểu như biết đâu có phép màu xảy ra thật thì sao.
Con người ta, có những khi chơi vơi, mãi quay cuồng quanh những mối suy nghĩ mông lung không lối thoát thì luôn mong chờ có một điểm bấu víu nào đó, kiểu như chết đuối vớ được cọc hay như các cụ bảo: có bệnh thì vái tứ phương. Mình quyết định viết nhật ký lòng biết ơn để thực hành phép màu cũng là vì lý do đó.
Bắt đầu từ việc biết ơn những người đã có ảnh hưởng lớn tới cuộc đời mình, điều này thì dễ hiểu rồi, và gần gũi nhất vẫn là bố mẹ: Con biết ơn bố mẹ bởi vì đã cho con hiện diện trên cuộc đời này để con có khả năng cảm nhận sự kỳ diệu của cuộc sống…
Tiếp theo đó là biết ơn những người chẳng có liên quan gì, thậm chí cả những người xa lạ. Nghe thật buồn cười phải không? Kiểu như tôi biết ơn chị tạp vụ bởi vì đã lau dọn hành lang chung cư sạch sẽ mỗi ngày, tôi biết ơn cậu shipper bởi vì đã mang cho tôi món đồ tôi mong muốn, hay là tôi biết ơn cô bé môi giới bởi vì chiều nay cô ấy đã gọi điện giúp cho tôi biết thêm thông tin về một dự án bất động sản (mặc dù tôi chẳng đầu tư)…
Rồi bày tỏ lòng biết ơn về những sự việc xảy ra. Kiểu như tôi biết ơn thị trường chứng khoán bởi vì ngày hôm nay đã tăng điểm giúp cho khoản lãi trong tài khoản của tôi được nhân lên, hay tôi biết ơn chiếc máy tính cá nhân và chiếc điện thoại bởi vì đã giúp tôi làm việc và liên lạc với những người tôi cần mỗi ngày, tôi biết ơn các kiểu…
Mỗi ngày mình dành chút thời gian viết nhật ký biết ơn tới đủ 10 người, hay 10 sự việc, 10 sự vật. Có khi là viết vào buổi sáng, có khi là buổi trưa, cũng có khi là buổi tối. Cảm xúc vẫn kiểu như là liệt kê cho xong. Mình cũng thực hành theo hướng dẫn của cuốn sách là đọc lại những nội dung nhật ký mình đã viết vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Mình đã đọc cho các con của mình cùng nghe, dù rằng chúng chẳng hiểu gì và có lúc bảo mẹ bị dở.
Mình chỉ thực sự cảm thấy lòng biết ơn trở nên có ý nghĩa khi mình nghe sách nói đến phần biết ơn các bộ phận trên cơ thể và thực hành viết nhật ký về nội dung này. Nói theo đúng từ ngữ chuyên môn thì lúc này mình cảm nhận được sự chuyển hóa tâm thức thực sự.
Bạn thử nghĩ mà xem này. Có những điều tưởng chừng như quá đỗi bình thường với bạn nhưng thực ra lại lại là niềm mơ ước hay khát khao của rất nhiều người khác. Chỉ khi đặt mình ở trong hoàn cảnh của người đó bạn mới cảm nhận được hết giá trị của nó.
Tôi biết ơn đôi chân lành lặn bởi vì đã giúp tôi nâng đỡ cơ thể và đưa tôi đi đến những miền đất mới lạ mà tôi mong muốn khám phá. Khi mình viết những dòng nhật ký này, mình nghĩ đến những người kém may mắn, những người bị dị tật ở chân hay những người phải ngồi xe lăn. Rõ ràng họ muốn đứng nhưng rất khó khăn, họ muốn đi đâu cũng không được.
Rồi tiếp theo, tôi biết ơn cái đầu của tôi bởi vì nó chứa đựng một bộ não đủ thông minh sáng suốt giúp cho tôi luôn có được ý chí và nghị lực để vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống. Lúc viết điều này, mình nghĩ đến những người bị tâm thần, bị chết não hay bị mất trí nhớ… rõ ràng là họ không có khả năng nhận thức để mà cảm nhận được cuộc sống thực tại nữa.
Những dòng nhật ký về lòng biết ơn lúc này được viết ra một cách dễ dàng, cứ trải dài, trải dài qua mỗi trang giấy, không chỉ giới hạn là 10 điều nữa mà dường như không có giới hạn. Bất kỳ một bộ phận trên cơ thể nào cũng đều có một chức năng nhất định và giữ vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của bạn phải không. Đôi mắt để nhìn thấy thế giới đầy sắc màu tươi đẹp, chiếc mũi để ngửi những mùi vị thơm tho, đôi tai để thưởng thức âm nhạc giúp cho bạn thư giãn…
Cứ như vậy lòng biết ơn đã đến với mình một cách hết sức tự nhiên. Từ sự biết ơn đối với những con người, những sự vật, sự việc đã giúp đỡ và mang lại lợi ích cho mình trong cuộc sống thì lại chuyển sang biết ơn cả những người, những sự việc đã tạo nên những bước ngoặt không mong muốn trong cuộc đời mình.
Chẳng hạn trước đây bạn cảm thấy khó chịu khi nghĩ về một ai đó – người mà đã mang lại tổn thương hay gây thiệt hại cho bạn, thì sau khi thực hành lòng biết ơn bạn có thể tìm ra một điểm gì đó tốt ở họ và nhìn nhận sâu hơn vào điểm tích cực đó thay vì cứ chỉ luôn nghĩ đến những thứ không hay mà họ đã gây ra.
Chẳng hạn như mình đã viết: Tôi biết ơn bố của bọn trẻ bởi vì anh đã tặng cho tôi món quà quý giá nhất chính hai đứa con đẹp đẽ, lành lặn cả thể xác lẫn tâm hồn. Tôi biết ơn chị bạn đồng nghiệp thân thiết bởi vì đã giúp tôi có đủ sức mạnh bước ra khỏi cuộc hôn nhân mà nỗi buồn nhiều hơn niềm vui.
Hoặc hơn thế nữa, thay vì buồn phiền vì mất một khoản tiền thì mình cảm thấy biết ơn cú lao dốc đột ngột của thị trường chứng khoán bởi vì đã dạy cho mình bài học đắt giá về cách thức quản trị danh mục đầu tư và đối mặt với những rủi ro của thị trường…
Điều này quả thực không dễ dàng và không phải ai cũng có thể làm được trong quá trình thực hành Phép màu. Không sao cả. Không ai, không điều gì có thể bắt buộc bạn phải nghĩ tốt hay dành tặng sự biết ơn đối với những người, những việc đã gây hại cho bạn. Cứ gạt bỏ những thứ chẳng hay ho này qua một bên, ban đầu bạn chỉ cần tập trung vào sự biết ơn đối với những thứ bạn cảm thấy đáng biết ơn là được.
Và trên hết, bạn cũng như mình, chúng ta cần biết ơn chính bản thân cái người mà đang đi thực hành lòng biết ơn ấy – bởi vì sự dũng cảm của bản thân đã giúp chúng ta đứng vững trong cuộc sống này. Chúng ta cần dành cho con người quan trọng đó chút thời gian để yêu thương và biết ơn chính mình trước đã.
Rất nhiều và rất nhiều những điều có thể biết ơn trong cuộc sống mà mình đã lần lượt ghi lại trong nhật ký biết ơn. Sự thực là mình đã thực hành được hai quy trình 28 ngày như vậy.
3.3. Viết nhật ký điều mong muốn
Một điều quan trọng không kém khi thực hiện quy trình Phép màu 28 ngày, là xen kẽ với việc viết nhật ký lòng biết ơn thì mình viết nhật ký điều mong muốn. Hãy viết ra những điều bạn mong muốn. Nếu bạn không thực hành Phép màu thì thôi, còn nếu đã thực hành hãy kiên nhẫn làm đến cùng, đừng ngại, bởi chỉ có một mình bạn biết việc bạn đang làm thôi mà.
Tôi mong muốn cho bố mẹ và toàn thể gia đình luôn luôn khỏe mạnh, tôi mong muốn đưa bố mẹ đi du lịch ở Đà Nẵng, Đà Lạt và Sapa… Tôi mong muốn con trai sớm đạt được chứng chỉ Ielts 7., tôi mong muốn giữ mối quan hệ hài hòa với chồng cũ; tôi mong muốn công việc luôn thuận lợi và tiền lương sớm được cải thiện, tôi mong muốn tìm được một người bạn đồng hành cho phần còn lại của cuộc đời…
Rất nhiều điều bạn mong muốn có được trong cuộc đời. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn chỉ nên mong muốn những điều gì mang tính thực tế và có khả năng trở thành hiện thực. Đừng mong muốn những thứ mơ hồ kiểu như đột nhiên trở nên giàu có hay là trúng vé số tiền tỷ nhé.
Viết ra những điều bạn mong muốn và mơ ước có được trong tương lai, sau đó đọc nó mỗi ngày là cách bạn gửi thông điệp vào vũ trụ. Nhờ vào sức mạnh của Luật hấp dẫn, rồi một lúc nào đó vũ trụ sẽ đáp trả lại cho bạn được toại nguyện. Lại phải lưu ý bạn thêm một lần nữa, rằng nếu bạn không muốn đọc cũng không sao nhé.
Nghe đúng là Phép màu, thật là kỳ diệu phải không?
Như thế này thì đâu cần phải làm gì cho vất vả, chỉ cần viết ra điều bạn mong muốn sau đó kiên trì gửi vào vũ trụ, rồi chờ vũ trụ ship tới. Khúc này giống như bạn vẫn thấy trong phim nhỉ. Dễ như vậy thì ai mà chẳng làm được.
Viết ra điều bạn mong muốn ở đây không hàm ý là cầu được ước thấy, kiểu như thần đèn hiện ra và đáp ứng yêu cầu của Aladanh ở trong truyện cổ tích mà chúng ta đã từng nghe ngày nhỏ. Bạn nên hiểu ở khía cạnh suy nghĩ tích cực là mỗi người nên mạnh dạn tự tin vào chính bản thân mình, rằng bạn mong muốn điều gì thì sẽ có quyết tâm thực hiện được điều đó. Bạn tự tin mình làm được thì chắc chắn sẽ làm được.
Việc tin tưởng vào khả năng của bản thân và tin những điều chúng ta mong muốn có thể trở thành hiện thực sẽ tạo cho bạn động lực để hành động, với quyết tâm cao độ rằng nhất định bạn sẽ đạt được điều mong muốn. Kiểu như chúng ta vẫn nghe một câu khá quen thuộc: “Cái gì có trong đầu sẽ có trên tay”. Đây chính là biểu hiện của Luật hấp dẫn – một dạng Quy luật tự nhiên về sức mạnh của tư tưởng như mình đã đề cập ở trên.
Mình đã kể cho bạn nghe hành trình đến với phép màu của mình rồi đó. Kết quả mình nhận được là gì? Mình suy nghĩ tích cực hơn. Thay vì than thân trách phận vì những khó khăn vất vả một người mẹ đơn thân đang phải đối mặt thì mình cảm thấy may mắn hơn nhiều người phụ nữ đơn thân khác, vì mình còn có công việc ổn định, có con cái khỏe mạnh, có các mối quan hệ người thân bạn bè luôn đồng hành hỗ trợ. Điều tuyệt vời hơn cả là mình bớt đi cảm giác tức tối hay hằn học với cả những người đáng ghét nhất.
Như vậy, liệu chúng ta có thể tin tưởng vào phép màu này hay không, và có thể tin tưởng nó như thế nào?
Tin tưởng vào “Phép Màu” không chỉ đơn thuần là việc tin vào việc các sự kiện tưởng chừng không thể xảy ra có thể trở thành hiện thực. Điều quan trọng hơn là tin tưởng vào quá trình sâu sắc của sự thay đổi bên trong bản thân mình. Dưới góc độ này, “Phép Màu” không phải là việc hy vọng vào những kỳ tích từ bên ngoài, mà là việc thúc đẩy sự tự chủ và sức mạnh của ý thức.
Tin tưởng vào “Phép Màu” đồng nghĩa với việc tin tưởng vào khả năng của bản thân, khả năng của ý thức để tác động và điều chỉnh cuộc sống. Nó là việc tin vào quy luật hấp dẫn, sức mạnh của tư duy tích cực và sự hòa hợp với vũ trụ.
Song song với đó, nên dành thời gian để thể hiện lòng biết ơn đến những người xung quanh bạn. Có thể là bằng cách nói lời cảm ơn, viết thư, hoặc thậm chí là bằng hành động nhỏ như việc giúp đỡ người khác. Lòng biết ơn thực sự như một liều thuốc chữa lành vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên hiểu “Phép Màu” là một phép lạ hoặc sự thần kỳ ngoại lai, mà là một quá trình cần phải thực hiện bằng sự kiên nhẫn, lòng tin và hành động. Tin tưởng vào “Phép Màu” là một phần của việc tin tưởng vào bản thân và vào quy luật tự nhiên của cuộc sống.
Thay đổi tư duy không chỉ là một quá trình đơn giản, nhưng qua việc thực hiện các bước như trên, bạn có thể tạo ra một thay đổi tích cực đáng kể trong cách bạn suy nghĩ và hành động hàng ngày.
******
Hy vọng là những chia sẻ của mình có thể giúp bạn hiểu hơn về cuốn sách Phép màu. Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết hơn về Phép màu để có những bước thực hành theo đúng quy trình thì hãy dành thời gian đọc sách nhé. Mình tin là bạn cảm nhận được những năng lượng tích cực mà mình mong muốn mang đến cho bạn để có thể sống đời tích cực và an yên.
ĐẾN NGAY ĐÂY để tìm hiểu thêm các nội dung khác về Chữa lành
Tham khảo bài viết về Khoá học chữa lành mối quan hệ hiệu quả và gia tăng hạnh phúc
Hành trình yêu thương – Chữa lành và xử lý cơn nóng giận
Thay đổi nhận thức và hành động trở thành người phụ nữ hạnh phúc
